Desafio 30 dias | Barriga lisa e Abdominais mais Definidos

 Este desafio foi feito no facebook e foi organizado pelo Medipé Slim & Beauty uma clínica de emagrecimento. Basicamente o desafio consiste em fazer uma prancha durante os 30 dias.

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Quais são as principais vantagens de fazer este exercício?

1. Define o abdómen, coxas e nádegas;
2. Melhora a postura, a flexibilidade e o equilíbrio;
3. Aumenta o metabolismo;
4. Previne dores nas costas;
5. Alivia o stress.

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Vamos ao exercício!

Dia 1- 20 segundos

Dia 2- 20 segundos

Dia 3- 30 segundos

Dia 4- 30 segundos

Dia 5- 40 segundos

Dia 6- Descanso

Dia 7- 45 segundos

Dia 8- 45 segundos

Dia 9- 60 segundos

Dia 10- 60 segundos

Dia 11- 60 segundos

Dia 12- 90 segundos

Dia 13- Descanso

Dia 14- 90 segundos

Dia 15- 90 segundos

Dia 16- 120 segundos

Dia 17- 120 segundos

Dia 18- 150 segundos

Dia 19- Descanso

Dia 20- 150 segundos

Dia 21- 150 segundos

Dia 22- 180 segundos

Dia 23- 180 segundos

Dia 24- 210 segundos

Dia 25- 210 segundos

Dia 26- Descanso

Dia 27- 240 segundos

Dia 28- 240 segundos

Dia 29- 270 segundos

Dia 30- Aguentar o máximo de tempo possível!

Alexandra