Desafio 30 dias | Barriga lisa e Abdominais mais Definidos

 Este desafio foi feito no facebook e foi organizado pelo Medipé Slim & Beauty uma clínica de emagrecimento. Basicamente o desafio consiste em fazer uma prancha durante os 30 dias.
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Quais são as principais vantagens de fazer este exercício?

  1. Define o abdómen, coxas e nádegas;
  2. Melhora a postura, a flexibilidade e o equilíbrio;
  3. Aumenta o metabolismo;
  4. Previne dores nas costas;
  5. Alivia o stress.

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Vamos ao exercício!
Dia 1- 20 segundos
Dia 2- 20 segundos
Dia 3- 30 segundos
Dia 4- 30 segundos
Dia 5- 40 segundos
Dia 6- Descanso
Dia 7- 45 segundos
Dia 8- 45 segundos
Dia 9- 60 segundos
Dia 10- 60 segundos
Dia 11- 60 segundos
Dia 12- 90 segundos
Dia 13- Descanso
Dia 14- 90 segundos
Dia 15- 90 segundos
Dia 16- 120 segundos
Dia 17- 120 segundos
Dia 18- 150 segundos
Dia 19- Descanso
Dia 20- 150 segundos
Dia 21- 150 segundos
Dia 22- 180 segundos
Dia 23- 180 segundos
Dia 24- 210 segundos
Dia 25- 210 segundos
Dia 26- Descanso
Dia 27- 240 segundos
Dia 28- 240 segundos
Dia 29- 270 segundos
Dia 30- Aguentar o máximo de tempo possível!
Alexandra

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